30 Aralık 2020 Çarşamba

İzolasyon Sürecinde Beynin İşleyişi Nasıl Değişir?


Antarktika araştırma istasyonu Neumayer III'ün dokuz mürettebat üyesi, birkaç yıl önce -50 ° C'ye kadar düşük sıcaklıklarda 14 ay yaşadı. Bu kalıştan sonra, doğal ışıktaki büyük değişiklikler ve dış dünyayla uzun süreli bağlantı kesilmelerinin beyinleri üzerinde önemli etkileri olduğu kanıtlandı. Max Planck İnsani Gelişme Enstitüsü'nde nörobilimciler tarafından geziden önce ve sonra yapısal MRI yaptılar. Geziden sonra MRI, beynin hipokampusa bilgi besleyen ve öğrenme ve hafıza ile ilişkilendirilen bir bölgesi olan dentat girusta anatomik değişiklikler gösterdi.
İzolasyon Süreci Sırasında Beyin İşlevi Nasıl Değişiyor Mürettebat üyelerindeki bu değişiklik, dentat girusun ortalama yüzde 7 oranında küçülmesidir. Ayrıca ekip üyeleri, stresin düzenlenmesi ve hafızayla ilgili bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (BDNF) kan seviyelerini düşürdü. Ve mekansal farkındalık ve dikkat testlerinde eskisinden daha kötü performans gösterdiler. Bu araştırmaya katılanlar, seferleri sırasında sosyal izolasyondan daha fazlasıyla mücadele ettiler. Bu, gözlemlenen beyin değişikliklerinin, sirkadiyen bozulmanın veya deneyimlerin başka bir yönünü göstermektedir. Aksine, sosyal temas eksikliğiyle bağlantılı olup olmadığını bilmeyi de zorlaştırır. Bununla birlikte, araştırmacılar genel popülasyonda sosyal izolasyon ve yalnızlık üzerine çalışmalar yaptılar. Bu çalışmalarda, oyundaki biyolojik mekanizmaları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek beyin yapısındaki farklılıkları da belgelemeye başladılar.


Aynı Max Planck Enstitüsü'nde nörobiyolog olan Sandra Düzel, geçtiğimiz günlerde Berlin Yaşlanma Çalışması adlı boylamsal bir proje hazırladı. Bu projeye katılan 300'den fazla kişi bu tür farklılıkları inceledi. Düzel ve ekibi beynin çeşitli bölgelerinin hacmini haritalamak için MRI kullandı. Sosyal temas seviyelerine bakılmaksızın, UCLA yalnızlık ölçeğinde yüksek puan alan kişilerin bir avuç alanda daha küçük gri madde hacimlerine sahip olma eğiliminde olduklarını buldular. Bu alanlar, duygu işlemedeki rolleriyle bilinen hipokampus ve amigdalayı içerir. Bulgular, yalnızlığın bu beyin yapılarının küçülmesine neden olmadığını gösteriyor. Bununla birlikte, araştırmacılar hem sosyal uyarım eksikliğini hem de yalnızlığın neden olduğu stresi olası katkıda bulunan faktörler olarak görüyorlar.


Fareler üzerinde yapılan son araştırmalar, normal beyin yapısını ve işlevini sürdürmede sosyal etkileşimin rolünü desteklemekte ve olası moleküler mekanizmalar için ipuçları sağlamaktadır. Örneğin bir 2018 çalışması, sosyal izolasyonun farelerin diğer bireyleri tanıma yeteneği üzerindeki etkilerini araştırdı. Bu alışılmadık fare, normal fareden daha fazla ilgi uyandırdığından, araştırmacılar, farelerin birbirleriyle etkileşimde ne kadar zaman harcadıklarını kaydederek değerlendirdiler. Araştırmacılar, bir haftaya kadar izole edilmiş yetişkin farelerin, tanıdık ve tanıdık olmayan fareleri ayırt etmede daha kötü olduğunu buldular. Fareleri, Alzheimer hastalığında hafıza problemleriyle bağlantılı olan Rac1 olarak bilinen küçük bir sinyal proteinini inhibe etmek gibi koloni eşlerini içeren muhafazalara geri göndererek, fark etme yeteneklerini yeniden kazandılar.


İzole edilmemiş farelerde Rac1'in aktivasyonu, hayvanların izole edilmiş bireyler tarafından sergilenen aynı unutkanlığı göstermesine neden oldu. Hayvan çalışmalarında yalnızlık ve sosyal izolasyon arasında ayrım yapmak imkansız olsa da, bir sinirbilimci olan Moriel Zelikowsky, bu tür manipülatif deneylerin, izolasyonun beyin üzerindeki etkileri konusunda benzersiz bir bakış açısı sunduğunu bildiriyor. Örneğin, Caltech'te doktora sonrası bir çalışmada fareler üzerinde yapılan bir çalışma, Tac2'nin daha önce bilinmeyen bir rolü ortaya çıkardığında gerçekleştirdiğini bildirdi.
Ekip, peptidin birkaç hafta boyunca tek başına barındırılan farelerde beynin geniş bölgelerinde yüksek oranda ifade edildiğini buldu. Bununla birlikte, sadece 24 saat izole edilmiş diğer iki fare veya kemirgen ile tutulan kontrollerde olmadığını buldu. Tek başına haftalar geçiren fareler de tipik bir izolasyon davranışsal etkisi olan saldırganlık sergilediler. Bununla birlikte, bu davranış, Tac2'nin normalde bağlandığı protein reseptörünü bloke eden bir ilaçla engellendi. Zelikowsky'nin bulguları, Tac2'nin arkadaşlardan ayrılmanın neden olduğu ani stres yerine uzun vadeli izolasyonun bazı etkilerini düzenlemede rol oynayabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, nöropeptid hakkında ekibin bilmediği çok şey olduğunu, stres tepkisine dahil olan hormonlarla nasıl etkileşime girebileceğini ve insanlarda aynı şekilde çalışıp çalışmadığını bildirdi.


24 Aralık 2020 Perşembe

Saten Boya Fiyatları ve Örnekleri

Eviniz için iç ve dış cephe boya renklerini aramaya karar verirseniz, öncelikle eviniz için istediğiniz boya türünü düşünmelisiniz. Duvarlarınızda parlak bir boya veya evinize mat bir görünüm istiyorsanız farklı seçeneklerden yararlanmanız veya bu seçeneklerden bazı boya kombinasyonlarını kullanmanız gerekebilir. Saten boya bu seçenekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.

Bu noktada saten boya renkleri ile ilgili bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz.

Neden Saten Boya Seçmelisiniz?
Evinizin görünümünde güzel bir boyaya sahip olmak istiyorsanız mat boya kadar mat, parlak boya kadar parlak olmadığı için saten veya yarı mat boya satın alabilirsiniz. Ancak saten boyanın kullanışlılığını tercih sebebi olarak gösterebiliriz. Aşağıdaki başlıktaki örneklerde de görülebileceği üzere saten boya, günlük kullanım ihtiyacını olabildiğince karşılayan sade ve zarif görünüme katkı sağlayan bir boya türüdür.

Saten Boya Renkleri ve Örnekleri
Saten veya yarı parlak boya, mat ve kayıp boya arasında bir yerde bulunan bir boyadır. Ne karmaşık bir görünüm ne de çok parlak bir yüzey, ancak mat bir yüzey anlamına gelir. Böylece duvarın mat görünmesini sağlayan yumuşak bir parlaklık verir. En iyi iç cephe boyasını seçmek sizin için en önemli seçimlerden biri olabilir. Boyalistan ekibi olarak bu seçimde kullanabileceğiniz örnekleri aşağıdaki galeride derledik. Ayrıca yorum bölümünden saten boya renk örnekleri ile ilgili görüşlerinizi de bize iletebilirsiniz.

12 Aralık 2020 Cumartesi

Mikroskopta Boyut Neden Önemlidir?

Geleneksel taramalı elektron mikroskobu, bir numunenin yüzeyinden sekonder elektronların emisyonuna bağlıdır. Yüksek odak derinliği nedeniyle, taramalı elektron mikroskobu, Bilence stereo ışık mikroskobunun EM analogudur. TEM ile mümkün olmayan hücre yüzeylerinin ve tüm organizmaların detaylı görüntülerini sağlar. Aynı zamanda partikül sayımı, boyut belirleme ve proses kontrolü için de kullanılabilir. Taramalı elektron mikroskobu olarak adlandırılır çünkü görüntü, odaklanmış bir elektron ışınının bir tarama modelinde numunenin yüzeyine taranmasıyla oluşturulur. Birincil elektron ışınının yüzeye yakın atomlarla etkileşimi, rasterdeki her noktada parçacıkların emisyonuna neden olur, örneğin düşük enerjili ikincil elektronlar, yüksek enerjili geri saçılım elektronları, X ışınları ve hatta fotonlar. Bunlar çeşitli dedektörlerle toplanabilir ve ilgili sayıları bir katot ışın tüpünün her eşdeğer noktasında parlaklığa dönüştürülebilir.

Mikroskop altındaki boyut
Mikroskopta Boyut Neden Önemlidir Elektron mikroskopları, hücreler, biyopsiler, mikroorganizmalar, büyük moleküller ve daha fazlası gibi sayısız biyolojik örneğin alt yapısını Bilgi Yarışması incelemek için uzun süredir kullanılmaktadır. Elektron mikroskobu tekniklerinde kullanılan yeteneklerini artıran teknoloji ve metodolojide gelişmeler devam etmektedir. Son zamanlarda, Helmholtz Zentrum Muenchen'deki bilim adamları tarafından yapılan bir çalışma, hücrelerde gen ifadesini görselleştirmek için işaretler olarak farklı büyüklükteki nanosferleri kullanan yeni bir elektron mikroskobu tekniği geliştirdi.

9 Aralık 2020 Çarşamba

Diş Çatlağı Nedir, Nasıl Anlaşılır?

Dişin herhangi bir kısmı çatlayabilir. Her zaman böyle olmasa da çatlaklar görülebilir. Kişi yemek çiğnerken ağrı hissederse veya dişler aniden sıcağa ve soğuğa duyarlı Menderes Diş Hekimi hale gelirse, dişlerinde çatlak olabilir. Çatlak bir dişle ilişkili herhangi bir ağrı gelip gitme eğilimindedir. Bu, özellikle çok küçükse diş hekiminin çatlağı bulmasını zorlaştırabilir. Dişlerinde çatlak olduğundan şüphelenen herkes bir an önce diş hekiminden randevu almalıdır. Çatlak dişin tedavi edilememesi zamanla daha fazla soruna, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.

Semptomlar
Tedavi edilmediğinde çatlamış diş daha fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Çatlak dişler mutlaka semptomlara neden olmaz. İnsanlar farkına bile varmadan dişleri çatlayabilir. Bazı çatlak türleri zararsızdır ve tedavi gerektirmez. Bununla birlikte, bir kişi bazı semptomları fark ederse, diş tedavisi gerektiren daha geniş bir çatlağa sahip olabilir. Bu belirtiler aşağıdaki gibidir:
Yemek yerken, özellikle çiğnerken veya ısırırken ağrı
Kırık dişin etrafında şişmiş diş etleri
• Tatlılığa aniden duyarlı olan dişler
Sıcak veya soğuk yiyeceklere aniden duyarlı hale gelen dişler
Gelip gitme eğiliminde olan ağrı
Dişler ve diş etleri etrafındaki rahatsızlığı tespit etmek zor


 
Diş Çatlamasının Nedenleri
Dişlerin çatlamasının birçok farklı nedeni vardır. Çatlak dişin nedenleri aşağıdaki gibidir:
Bir parça yiyeceği çok sert ısırmak
• Aşırı diş gıcırdatma
Fiziksel yaralanma
Kalan diş yapısını zayıflatabilecek büyük mevcut dolgu
Aynı zamanda ani bir sıcaklık değişikliği dişlerin çatlamasına neden olabilir. Örneğin kişi çay içerken ağzını yakarsa, ağrıyı hafifletmek için bir bardak soğuk su içtiğinde dişin çatlama ihtimali vardır.

7 Aralık 2020 Pazartesi

Oyun Terapisinin Faydaları Nelerdir?

Oyun Terapisinin Faydaları Nelerdir?
- Çocuğun duygularını ve Amigurumi deneyimlerini daha rahat ifade etmesini sağlar.

- Çocuğun stres ve kaygısını giderir.

- Uyum sağlamalarına yardımcı olur.

- Olumlu benlik Amigurumi Oyuncak algısının gelişmesine yardımcı olur.

- Yaratıcılığı geliştirir.

- Empati kurma yeteneğine katkıda bulunur.

- Başkalarıyla ilişki kurma kapasitesini geliştirir.

- Bir sosyalleşme aracıdır.

- Kendine olan güveni artırır.

- Çatışmalarla başa çıkma yeteneğini geliştirir.

- Sorunlarını çözmelerine ve olumsuz davranışlarını değiştirmelerine olanak tanır.

Oyun Terapisinin Kullanım Alanları
- Kaygı ve korkularda

- Öfke kontrol problemlerinde

- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozuklukları

- Uyum ve davranış problemlerinde

- Yemek, uyumak ve El İşi tuvalet gibi temel ihtiyaçlarını karşılamada sorun yaşayan çocuklar ve aileler

- Tırnak yeme, parmak emme, tik gibi sorunlar

- İçe dönük çocuklar

- Sosyalleşmek ve özgüven kazanmak

- Bağlanma sorunları (anne ve yetişkine aşırı bağlanma)

Çocuğunuzun oyun terapisine ihtiyacı olup olmadığını nasıl anlarsınız?
oyun neden önemlidir

Bazı çocukların yukarıda bahsedilen durumlarda diğerlerinden daha fazla desteğe ihtiyacı vardır. Çocuğunuzda bu durumları gözlemlerseniz veya öğretmeni veya başka bir yetişkin çocuğunuz için endişeleniyorsa, oyun terapisi desteği için bir uzmanla da iletişime geçebilirsiniz.

Oyun oynamanın, çocuğun hayata adapte olmasını sağlayan en değerli öğrenme ve kendini keşfetme alanlarından biri olduğunu unutmayın.

Umarım "Oyun Terapisi Nedir?" Makalem gibi. Ayrıca profilime gidebilir ve yazdığım diğer makalelere bakabilirsiniz.

5 Aralık 2020 Cumartesi

HP ProLiant DL160 Server RAM SSD ve TRAY

HP ProLiant DL160 Server RAM SSD ve TRAY

Yüksek bir performans için  ram kaliteli ve bilgisayara uygun yüksek kapasitede ve sessiz ısınmayı engelleyen yapıda  olmalıdır. Ram ilk olarak kapasite açısından yüksek bir ölçeğe sahip olunmalı .Ram ısınma ve sessiz olmalı ki oyunlarda veya birçok  programın bir arada çalıştırıldığı durumlarda yüksek performansı sağlayabilsin. Ram seçimi yaparken kalite ve yüksek kapasite en uygun fiyata alınmalı hem maddi hem en uygun ram performansı sağlanmalıdır.  HP ProLiant DL160 RAM kalitesi uygun fiyatı ve birçok sisteme uygunluğuyla  en iyi seçenektir  . İnsanlar server ram hakkında daha çok bilgi almalı ve performansı en iyi olan bu ram türüne yönelmelidir.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nQffRiv6Zqs" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

 

 HP ProLiant DL160 SSD gelişmiş seçenekleri yüksek hızı ve performansıyla güçlü bir yapıya sahiptir. Server SSD'ler diğer SSD'lerden performans bakımından üstündür. Birçok kişi de bu SSD'lerle birlikte  HP ProLiant DL160 Tray tercih etmektedir. Teknik servisler ve bilgisayar firmaları Bigboy server SSD'leri önermektedir. Yüksek kapasite sağlam bileşenler ve hız açısından diğer SSD türlerinden ayrılmaktadırlar. SSD ekleme ve yükseltme alanlarına daha uygun seçenekleri vardır. Isınma , hız ve kasmayı doğrudan etkilerler. Sabit disk ve yongalarla uyum açısından doğru rami tercih etmek önemlidir.

 

4 Aralık 2020 Cuma

Doğal Cilt Güzelliği İçin 8 Altın Kural

Cildimiz en değerli giysimizdir. Öyleyse neden mükemmel olmayasın? Hayatımızı gece geç saatlere kadar yönetebiliriz ama bu olay ertesi günün siyah halkalarıyla devam edebilir. Cilt problemi olan sivilceleri tekrar bekleyin! Hepimizin bildiği Ataşehir Escort basit teknikler burada hemen yanımızda. Normalde kullandığımız, sürekli yenilenen akne tedavisi ve yaşlanmayı geciktirici yüz temizleme kremleri mucizeler yaratmaz. Stres, mutluluk ve heyecan gibi günlük duygularımızı yöneten bu faktörler doğrudan cildimize yansır. İşte cildimizi beslemenin ve şımartmanın 8 altın kuralı;

1. Altın Kural


 
Makyaj, hayatımızın vazgeçilmez aksesuarlarından biridir. Ancak yaptığımız bakımı temizlerken de Ümraniye Escort dikkatli olmalıyız. Akşam yatmadan önce günlük makyajımızı iyice temizlemek ve ardından geceye iyi bir uyku ile devam etmek cildimizin sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Cildimizdeki makyaj ve kir kalıntılarına pamuk ve bazı yağlar yardımıyla masaj yapmalıyız.

2. Güneş ve Cilt

Cildimizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumak için en az 15 faktör güneş koruyucu kullanmalıyız. Ancak açık alanlarda olmamızı gerektiren bir hayatımız varsa faktörü 30'a çıkarmak uygun bir karar olacaktır.

3. Yiyecek

Tabağımıza koyacağımız yiyecekleri günlük olarak planlamalı, hatta not almalıyız. Taze meyve, Üsküdar Escort yeşillik, yeterli miktarda protein ve vitaminler cildimizin canlanmasına yardımcı olur.


 
4. Terlemek

Koşmak, yürümek ve çeşitli egzersizler yapmak vücudumuza gerekli kan dolaşımını sağlayacak ve ardından cildimizin parladığını duyuracaktır.

5. Güzellik ve Uyku

Günde en az 8 saat uyku ile uyumadan önce cildimize uyguladığımız bal, cildimizi kadife gibi yumuşak hale getirecektir.

6. Su tasarrufu

Günde en az 8 bardak su tüketmek cildimiz için büyük faydalar sağlar. Salatalık, greyfurt ve portakal gibi su açısından zengin meyvelerin tüketilmesi faydalı olacaktır. Soğuk bir etki yaratacağı için su tüketirken kullandığımız şişenin renginin mavi olması tavsiye edilir.

7. Veda Akne

Günde 3 defa yüzümüzü ılık suyla yıkamak ve dairesel şekilde masaj yapmak sivilceye veda etmemiz için en önemli unsurlardır.

8. Sağlıklı Alışkanlıklar

Stresi azaltarak cildimizi gençleştirebiliriz. 10 yaş daha genç görünmenin bedeli sadece gülümsemek ve gülümsemeyi alışkanlık haline getirmektir.

2 Aralık 2020 Çarşamba

Uzun Süreli Cinsel Tatminin Sırrı Nedir?

Yeni bir ilişkinin ilk heyecanı bile gündelik hayatın monotonluğundan etkilenebilir ve heyecanını kaybedebilir. Seks, çoğu romantik ilişkide anahtar faktördür. Medical News Today, yeni evli çiftlerin seks yaptıktan sonra 2 güne kadar hissettikleri heyecanın Kadıköy Escort daha fazla evlilik doyumu ile ilişkili olduğunu bildirdi. Ancak yeni araştırmalar, en az 1 yıl kocasıyla birlikte yaşayan kadınların yüzde 34'ünün ve erkeklerin yüzde 15'inin sekse olan ilgisini kaybettiğini göstermiştir. Cinsel isteği etkileyebilecek pek çok faktör vardır ve cinsel yaşamın mutluluk üzerinde çok büyük etkisi olduğu bir gerçektir. Zamanla bazıları bu ilgiyi kaybeder veya azaltır. Aşağıda, uzun vadeli cinsel tatmine hangi faktörlerin katkıda bulunduğuna dair ipuçları verilmiştir.

Cinsel Yaşam ve Mutluluk
2016'da yayınlanan bir makalede Amy Muise, Kanada'daki Toronto Mississauga Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde doktora sonrası bir çalışmada, daha fazla seks yapan insanların kendilerini daha mutlu hissedeceklerine dair pek çok kanıt olduğunu söyledi. Bostancı Escort Ancak Dr. Muise, insanların olabildiğince sık cinsel yaşam aktiviteleri yapmaya çalışıp çalışmadığını ve cinsel yaşamın özellikle birçok insanın yoğun yaşamında istenen etkiyi yaratıp yaratmayacağını da sorguladı.
Dr. Muise, cinsiyet sıklığı ile mutluluk arasında net bir ilişki olduğunu bildirdi. Bulduğu şey, haftada bir veya daha fazla seks yapan kişilerin, daha az seks yapanlardan önemli ölçüde daha mutlu olduğudur. Bununla birlikte, haftada birkaç kez seks yapan çalışma katılımcıları, haftada bir seks yapanlardan daha mutlu değildi. Sonuçlar, daha az seks yapma eğiliminde olan uzun vadeli ilişkiler de dahil olmak üzere, Maltepe Escort kadınlar, yaşlı katılımcılar ve romantik bir ilişki içindeki bireyler için doğruydu. İlginç bir şekilde, seks yapmanın katılımcıların mutluluğu üzerinde gelirden daha büyük bir etkisi vardır. Yani eğer seks kişiyi mutlu ediyorsa, neden bu kadar çok insanın ilgisini yitirdiği sorgulanabilir.

1 Aralık 2020 Salı

Östrojen Hormonunu Artırmanın Yolları

Östrojen ve progesteron, insan vücudu tarafından doğal olarak üretilen iki temel seks hormonudur. Östrojen kadınlarda cinsiyet ve üreme özelliklerinden sorumlu hormon iken Mefshoping progesteron hamilelikte ve adet döngüsünde destekleyici rol oynar. Menopoz sırasında olduğu gibi düşük östrojen ve progesteron seviyelerine sahip olmak, ruh halini, cinsel isteği, kemik sağlığını ve daha fazlasını olumsuz etkileyebilir. Bu makale vücuttaki östrojeni doğal olarak artırmanın yolları ve düşük östrojen için ne yapılması gerektiği hakkında bilgiler içermektedir. Burada verilen yöntemlerin çoğu ya doğrudan östrojen üretimini destekler.

Gıda, Vitamin, Mineral ve Bitkisel Takviyelerle Östrojen Hormonunu Artırmanın Yolları
Gıda, vitamin, Blog mineral ve bitkisel takviyelerle östrojen hormonunu artırmanın doğal yolları vardır ve bunlar şu şekildedir:


 
Östrojen Hormonu Soya Fasulyesini Artırmanın Yolları
Onlardan yapılan soya fasulyesi ve tofu gibi ürünler doğal fitoöstrojenlerdir. Fitoöstrojenler, östrojen reseptörlerine bağlanarak vücuttaki östrojeni taklit eder. Araştırmacılar, diyetlerinde soya takviyesi alan meme kanseri olan kişilerde yapılan bir çalışmada, daha yüksek soya alımının daha düşük meme kanseri ölüm riski ile bağlantılı olduğunu buldular. Bu muhtemelen fitoöstrojenlerin östrojen benzeri faydalarından kaynaklanıyor olabilir.

Keten tohumu
Keten tohumu yüksek miktarda fitoöstrojen içerir. Bu tohumdaki birincil fitoöstrojenler, östrojen metabolizmasında faydalı olan lignanlar olarak adlandırılır. Sağlıklı Yaşam Blog Tavuklar üzerinde 2017 yılında yapılan bir çalışmada keten tohumu bazlı bir diyet kullanılmış ve bu çalışma, tavuklarda yumurtalık kanserinin şiddetini ve sıklığını azalttığını bulmuştur. Ayrıca, daha fazla insan araştırmasına hala ihtiyaç var.

Susam taneleri
Susam tohumları, diğer fitoöstrojen kaynaklarından biridir. 2014 yılında yapılan bir başka hayvan çalışması, soya fasulyesi ve susam yağlarının östrojen eksikliği olan sıçanlar üzerindeki etkisini araştırdı. Araştırmacılar, bu yağlarla desteklenen 2 aylık bir diyetin kemik sağlığı belirteçlerini iyileştirebileceğini keşfettiler. Bu konuda insan çalışmalarına daha fazla yer verilmesi gerekmekle birlikte susam veya soya tohumlarının pozitif östrojen etkisine sahip olduğu tespit edilmiştir.

B Vitaminleri
B vitaminleri vücutta östrojen oluşumu ve aktivasyonunda önemli rol oynar. Bu vitaminlerin düşük seviyeleri östrojen seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Araştırmacılar, kadınlarda menopoz öncesi B vitamini düzeylerini meme kanseri riski ile ilişkilendirmek için karşılaştırdı. Sonuçlar, daha yüksek vitamin B-2 ve B-6 düzeylerinin, bu vitaminlerin östrojen metabolizması üzerindeki etkisinden kaynaklanabilecek daha düşük meme kanseri riski ile ilişkili olduğunu gösterdi.

D vitamini
D vitamini vücutta bir hormon görevi görür. Bir çalışma, hem D vitamini hem de östrojenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için birlikte çalıştığını açıklıyor. Bu hormonlar arasındaki bağlantı, D vitamininin östrojen sentezinde oynadığı role bağlıdır ve bu, düşük östrojen seviyelerinde D vitamini desteğinin potansiyel bir faydasını gösterir.